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2020-06-20 11:33

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期准妈做好3件事,有助于缩短“产程”! 每一对结婚之后的夫妻,都想拥有一个属于自己的健康可爱的宝宝。然后在成功怀孕之后,尤其是在快要到预产期的时候,大多数的孕妈妈却开始犹豫以及焦虑了。在生孩子的时候,到底是应该顺产还是剖腹产呢?大多数的孕妈妈都希望能够将产程缩短,从而实现顺利分娩的过程,然而顺产并没有想象中那么简单,而且还有很多因为妈妈在顺产的时候,却出现顺产不顺的现象,从而使得产程持续加长,而且还很痛苦,很受罪。那么如何做才能够使产程缩短,顺产超快呢? 想要“顺产”,孕期孕妈上海代孕添一公司_上海正规代怀孕价格常做这“3件事”,有助于缩短“产程”! 动作一:下蹲练习 首先孕妈妈不妨在怀孕期间多做一些下蹲练习。因为下蹲这个动作能够有助于锻炼腰腹部肌肉力量,而且也有利于宫口的打开,能够让分娩更加顺利。但是,孕妈妈一定要注意做这个动作,不一定要一次性完成,因为这样很可能会给自己的膝盖增加很大的压力,而且还可能会刺激到宫缩。 当然如果说每次做20到30个的话,既能够锻炼身体,而且还不会对身体产生其他的不良影响。而且做下蹲练习的时候,最好是不要动得太快了,以免出现头晕心慌等现象,而如果在下蹲练习时,能够在蹲下去的时候停留两秒到三秒钟,这样也可以有助于缓解,做下蹲运动的不适感。 动作二:骨盆运动 动作二就是做骨盆运动,当在做骨盆运动的时候,孕妈妈可以在床上平躺着,然后将膝盖弯曲,利用腿和脚的力量,从而将臀部抬高,最后慢慢落下。因为这个动作的主要目的是能够帮助减轻,在怀孕晚期腰酸背痛的效果,而且还能够帮助增加孕妈妈陪底肌的力量,对于在生产的时候的帮助也是非常大的。但是小编在这里提醒各位孕妈妈,在做的时候一定要在自己的体力范围之内适可而止,不要太过于逞强。 动作三:盘腿对脚坐 而今天小编给大家推

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荐的另外一个动作就是做盘腿对脚坐!做这个动作的时候,尽量能够保持后背腰部挺直,然后将两个脚掌合上,然后脚后跟向内侧拉,要同时慢慢的往下降。因为这个动作能够有效地拉伸大腿以及盆骨的肌肉,而且还能够改善分娩时的体位,使上海代孕添一公司_上海正规代怀孕价格得盆骨的柔韧性有所增强,还能够促进下身的血液循环,让肌肉更加的有力量,当然也就可以使得分娩更加顺利一些。 当然啦,这个动作也是尽量要在孕妈妈的能力范围之内,尽力做就可以了,而如果说,觉得有点适应不了,孕妈妈可以适当的放松一下,也不要太过于强求。另外如果在臀部的下方或者是大腿的下面放一个垫子的话,可能会使得这个动作变得更加容易顺利一些。 如果你觉得这篇文章对你有帮助,你可以分享到你的朋友圈让更多的人受益,同时你也可以关注小编,小编将每天为你更新备孕、怀孕上海代孕添一公司_上海正规代怀孕价格等育儿知识!

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