一般产妇在待产的时候，都会平躺在床上，被绑上胎心监护器、有些医院更会在静脉留置针同时注射生理盐水。如果产妇选择打硬膜外麻醉同时也需要频繁的观察血压情况。这一切都会局限了产妇的活动范围，建议在分娩前充分的思考这些医疗程序的必要性。

一般产妇待产的样子

（胎心监护、静脉留置针和量血压，局限了妈妈的活动空间）

        其实缓解疼痛的方法有很多，在临产时多活动和使用自由体位是一个很有效并且很自然的方法。不同的体位可以帮助产妇发现让她舒适的方法，可以加快产程，同时在心理上给到产妇更多的信心，让她把握分娩的主导权，帮助她在分娩时建立积极乐观的心态。

（自由分娩体位，妈妈可以随时上下床，扩大活动范围）

第一产程潜伏期

体位：站立、走路

好处：借用重力，加快产程

体位：慢舞

好处：帮助寻找节奏，依靠分娩陪伴者找到安全感，能同时接受按摩，与丈夫慢舞更能激发爱的荷尔蒙-催产素的分泌。

第一产程活跃期

体位：借助墨西哥长围巾坐球

好处：帮助休息，舒缓会阴部胀痛感，也是一个体位适合给产妇按摩后腰。大腿打开呈90度，坐球摇摆使盆骨有效的打开，加快产程。

体位：手膝卧位

好处：在宫颈口没开全前，降低会阴部压力，降低用力的欲望。

第二产程分娩

体位：半坐式

好处：使脊椎、大腿放松，为即将的分娩做好准备。

体位：蹲位

好处：使盆骨出口打开（同时也使盆骨入口缩窄，不建议在第一产程使用）

        以上只是一些简单的建议，妈妈如果想在产程使用自由分娩体位，请先跟医生沟通，确定医院允许使用墨西哥长围巾和分娩球。提前准备在分娩时就可以轻轻松松了。前阵子来自英国的Liz老师也来到悦月时光国际孕娩管理中心，给妈妈示范和实践各种自由分娩体位及按摩手法，这些内容丰富的分娩干货都在她的分娩课程-分娩百宝箱课程里面一一讲解，让产妇和家人更了解分娩的过程和应对措施，实现温柔分娩，收获美好的分娩经历。

 ※自由体位图片字母标注涵义

L代表待产时候适合用的体位

B表分娩时候适合用的体位

 ,

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