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随着孕期的推移，胎儿的体重会越变越大。到了孕后期，孕妈整天都要承受着十几斤重的腹部，腰部和盆腔长期都受到压迫，经常会觉得疼痛。日常活动也会受到很大的影响，可能连睡觉翻身都不行。那么，孕期平躺腰疼怎么缓解？
孕妇可侧躺休息。孕期出现腰疼的现象很常见，特别是在平躺时，肚子的重量会压到腰部上，从而造成疼痛。因此，孕妇可适当改变姿势，侧躺着休息。实际上，到了孕晚期，孕妇应尽量减少平躺睡觉或休息的时间，多侧躺，特别是往左侧躺。
孕妇经常平躺，不仅会压迫到腰部脊柱，还可能造成胎儿活动受限或缺氧等问题，因此要少平躺，尤其是当孕妇平躺已经出现身体不适时。而孕妇向左侧躺着睡觉，可以缓解子宫右旋的程度，也可防止胎儿在宫内缺氧。
孕妇要减轻腰部疼痛，平时可稍微活动下，舒展下身体和关节，减少下肢水肿和腰部不适。适当地爬爬楼梯，对孕妇的关节和腰部有一定好处。孕妇要少提重物，也尽量少做弯腰的动作。孕妇在孕期钙质流失较多，会降低骨骼的健康程度，因此多吃些补钙壮骨的食物，对腰部也有益。