怀孕的母亲用餐计划放大镜
　　以下小系列为怀孕妈妈提供了三份主要工作膳食。
　　办公室工作人员如何怀孕母亲（图）
　　计划1：卫生应该注意餐厅
　　如果该装置没有含有午餐的均匀安排，怀孕妈妈可以去附近的餐厅吃，请注意健康状态时选择一家餐馆，最好携带餐具来避免感染细菌。
　　解决方案2：盒子的菜肴丰富
　　许多单位的午餐将选择送盒饭，在选择蔬菜，怀孕的妈妈应该选择更多的包装，如一套米饭，鱼，肉，蔬菜，这样的包营养相对平衡。
　　解决方案3：同事更经济
　　孕妇怀孕的妈妈想吃富裕而经济，最好的方式是与同事一起吃饭。这可能更多的菜肴，素食化混合，营养更平等。
　　错过了三种健康菜肴
　　野石刷
　　食谱配料：200克西兰花，5蘑菇，水发，蔬菜油，鲍鱼汁，盐，鸡，糖，洋葱姜，水淀粉，鸡汤。
　　制作方法：
　　1.将西兰花洗到一块小块中，把它放在沸水罐中。蘑菇洗涤切片。
　　2，炒锅飞到油，下洋葱生姜倒，然后倒蘑菇。
　　3，锅置火上，成熟成熟公猪热，下葱姜，花椒，料酒，倒入鸡汤。
　　4，倒入椰菜和真菌。
　　5，加鸡汤，鲍鱼汁，盐，糖，鸡肉适量，搅匀，并使用水淀粉钩。
　　健康提示：西兰花的营养价值很高，含有丰富的叶酸和维生素B1，B2，C等，有稳定血压，减轻焦虑。配方是鲜美，营养丰富，可预防疾病和补充叶酸。
　　洋葱炒肉
　　食谱原料：洋葱，猪肉，姜，酱油，料酒，盐，味精
　　制作方法：
　　1，切洋葱成片剂;姜是色情。
　　2，猪肉片，和腌用姜，盐，料酒十分钟。
　　3，在锅里，放肉后的油是热的。
　　4，搅拌至肉变色，穿上葱，加入盐，酱油和煎炸后煨。
　　健康小贴士：洋葱炒肉轻，有血压下降。
　　脂肪芦笋
　　食谱原料：500克午餐肉500克芦笋，胡萝卜数量，涂抹，玫瑰酒，油，生酱油，水淀粉，香油，胡椒粉，汤高。
　　制作方法：
　　1.削减在午餐肉切成小块小块的入口。芦笋洗涤，水，冷却后，排出水。
　　2.放入锅中烧开，放入芦笋煮熟后，排出光盘。
　　3.另起锅放入锅中，放入生姜的香味，放入胡萝卜，午餐，然后添加花梨木，蚝油，酱油，糖，胡椒粉，用水淀粉命中，并且贝伊芦笋在上，有一个小油。
　　健康小贴士：芦笋含有丰富的叶酸，蛋白质，碳水化合物，多种维生素和微量元素在怀孕期间理想的食品。在怀孕期间，由于激素分泌的改变，便秘容易引起便秘，多芦笋也能有效缓解便秘症状。