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发布时间:2022-05-27 21:03



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备孕别光顾着自己努力,他也很重要!

  很多姐妹在备孕时常常感到有压力,主要是因为我们把备孕失败的责任都归咎于自己,所以容易感到内疚、自责。
  但实际上,有很多不孕不育的夫妇,责任都出在男方。
  比方说下面这位朋友。她咨询我时简述过基本情况,她说,老公的精子活力正常,但就是自己不能排卵。
  对于“正常”这类主诉,我不会轻信,因为在咨询学中,主诉属于不可靠的、有偏差的、非客观的信息,所以我问她要了详细的检查报告。
  果然,她说的“正常”在我看来是不正常的。
  我问她,为什么会认为这是正常的呢?
  她说,医生说是正常的,没关系。
  很显然,如何判断正常,从不同的视角看,会有不同的标准。
  从临床的角度来看,有病和没病需要一个明确的界限,这决定了医生是否该开药。
  这种一刀切的观念源自于西药疗法,因为在没有感染的情况下,我们不能用抗生素,而如果有感染了,就要果断用抗生素。
  但从健康管理的角度,我们则要看到慢性疾病和感染不同,它的发生总有一个漫长的功能下降过程,除了0和1,中间还会有0.1、0.2、0.3……
  此时需要的不是西药,而是生活方式管理。
  上面的报告显示,她爱人的正常形态精子率只有5%,从数学的角度来说确实是达到了WHO的最低标准——4%。
  这意味着,只要这对夫妇非常地努力,最终还是会成功怀孕的。
  但问题是,我看过许多健康男性的精液报告,他们的正常形态精子率可以达到60%以上,甚至80%的也不少。
  那么我们不妨假设,一个拥有正常形态精子率为40%的男性,只要努力2次就能打动卵子,使女方怀孕。
  而对于只拥有4%正常形态精子的男性,是不是意味着得努力10倍呢?
  然而一年最多也就12次机会,所以怀孕率低也就不足为奇了。
  也许这在学术定义里不能算作男性不育,但在实践中,试问哪对夫妇有耐心备孕20个月呢?
  这就是做健康管理和做临床的不同,没病不等于健康,我们应该治未病而不仅仅是治末病。
  1.营养干预改善精子活力
  之前写过几篇类似的文章了,但没有分享过案例,所以这篇文章先给大家看看营养干预的效果如何。
  下图,是另外一个姐妹的爱人精液改善情况
  2.如何提升精子活力
  提升精子活力的中心思想有2个,一是避免伤害,二是营养支持。
  一. 避免伤害
  主要是指避免会促进精子氧化,导致细胞或DNA损伤的不良生活方式,例如吸烟、喝酒、熬夜、压力、久坐不动、穿紧身裤。
  另外,许多研究都指出,抗氧化剂能改善精子的畸形率,例如硒、维生素C、维生素E等。
  这可能是因为男性平时摄入的坚果、蔬菜和水果都不够,导致体内缺乏抗氧化剂去中和过多的自由基。
  二. 支持线粒体
  精子能不能动起来,能动得多快,取决于线粒体的活力。
  线粒体就是细胞的能量工厂,让线粒体正常地“发电”,才能为精子的提供向前运动的能量。
  一些得到随机对照试验支持的营养素有左旋肉碱、辅酶Q10和Myo-肌醇。
  3.具体怎么做
  在服用膳食补充剂之前,我们首先要做好饮食和生活方式管理。
  毕竟再厉害的跑车,也不能一边奔驰一边修理。
  如果任由伤害因素持续存在,那么补充营养素顶多只能避免功能下滑,而无法很好地提升功能。
  一. 饮食方面
  减少促炎的Omega6脂肪,用特级初榨橄榄油代替大豆油、玉米油、花生油、葵花籽油等高亚油酸的烹调用油。避免反式脂肪酸,不吃烘焙食品,不吃加工食品。增加抗炎的Omega3脂肪,用鱼类、海鲜代替猪肉、牛肉和羊肉。增加天然的矿物质锌和硒,吃鱼类、海参、生蚝等海鲜,鲍鱼果(巴西坚果)的硒含量也非常丰富。增加天然的维生素E,吃核桃、巴旦木。增加天然的维生素C,吃鲜枣、橙子、猕猴桃、余甘果等。增加天然的胡萝卜素,吃深颜色的蔬菜,例如西兰花、枸杞叶、菠菜等。增加天然的植物抗氧化剂,吃颜色丰富的各类蔬菜、水果,例如蓝莓、樱桃、番茄、西柚、桑葚、红石路、黑醋栗。二. 运动方面
  避免久坐不动是关键,深蹲、爬山都是很好的选择。
  迈开腿,压压腿,促进下肢的血液循环。
  多去户外见光。
  三. 补充剂方面
  可以在4个月内补充左旋肉碱2000mg/d、辅酶Q10 200-600mg/d、维生素C 2000-4000mg/d、Myo-肌醇 2000-4000mg/d、硒 200ug/d、锌 15mg/d……
  需要注意的是,维生素C的常规推荐量只有100-200mg/d,使用1000mg以上时不连续超过2个月,期间要大量喝水,不要憋尿,避免肾结石的发生。
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看过这8个新生儿护理注意事项的月嫂都转发了!现在知道还不晚

  月嫂工作中80%的工作都是关于新生儿护理的,只有20%是产妇护理。所以在护理新生儿的过程中要更加小心谨慎,要熟知新生儿护理的注意事项。
  新生儿怎么正确洗澡、如何进行母乳喂养,如何根据温度增减衣物等等,都是一名合格月嫂应该具备的专业技能。今天为大家介绍由百位月嫂总结出的新生儿护理最重要的三个要点、五个注意事项都是哪些,各位月嫂姐妹们可以记一下。
  护理刚出生的宝宝要注意以下三点:
  ①新生儿最适宜的室内温度要保持在25℃~28℃,根据季节的变化适当的进行降温或保暖措施。一些宝妈怕光线**感光较弱的宝宝,选择给室内营造成昏暗的环境。其实这样并不适合宝宝生长发育,只要室内的光线不要过暗或过亮,宝宝是能够自动适应光线的,但要注意不要让光线直射眼睛。
  ②新生儿的贴身衣物应该选择颜色浅淡、柔软舒适且容易吸水的棉质面料,为了方便宝宝肢体活动,衣物要宽松。如果宝宝使用尿布,应选择柔软吸水性好的棉布,勤洗勤换,每次换尿布的时候要清理小屁股,保持干爽,防止尿布疹的产生。如果是使用尿不湿的宝宝,要选择透气性好的,不要包裹的太紧,免得影响宝宝四肢伸展。
  ③新生儿最好的睡姿是仰卧或者侧卧,这样可以避免压迫到宝宝的胸肺部。在喂养后可以采用侧睡的姿势,防止溢奶、呛咳或窒息。满月的宝宝可以采取俯卧姿势,利于呼吸道分泌物流出,防止呕吐物倒流入气管,但俯卧必须拿去枕头。新生儿每天要睡18-20个小时,但未满月的宝宝不宜长时间睡眠,宝妈应该每隔2-3个小时弄醒一次,方便进行喂养。
  新手月嫂必知新生儿护理五个注意事项:
  ①母乳喂养:新生儿的消化能力比较差,母乳是最适合的食物。母乳含有丰富的营养素,活性免疫细胞和抗体,加固宝宝的免疫系统。母乳中的珍贵成分乳铁蛋白,可以有助抑制多种有害菌生长,帮助宝宝建立自身防御屏障,抵抗外界侵害。
  ②隔离传染病菌:在月嫂护理新生儿前,应该用香皂洗干净手,干净的双手是隔离宝宝周身病菌的有利途径。家中要尽量减少亲戚的探望,减少病菌侵入宝宝身体的机会,尤其不要接触感冒或有传染病的人群。
  ③皮肤护理:新生儿娇嫩的皮肤要精心护理,重点注意颈部、腋下、肘部、腹股沟等皮肤褶皱处。要勤洗澡、勤更换衣物、尿布湿了要及时换,保持皮肤的干爽。
  ④新生儿洗澡:新生儿洗澡应该根据气候选择洗澡次数。夏季温度高,新生儿可每天洗1-2次澡,春、秋或寒冷的冬天温度较凉爽,给新生儿洗澡时室温保持在26℃-28℃,水温在36℃-38℃之间。新生儿洗澡应每天进行,选用婴儿专用肥皂或浴液。
  ⑤观察新生儿大便:新生儿大多数在出生后12小时以内开始排大便,1-2天内大便是黑绿色的,之后逐渐变黄、变软、有粘性,大便性质比较粘稠,呈墨绿色,称为“胎粪”,在生后2-3日内陆续排出。如果新生儿在出生以后24小时内还未小便,可以喂些温开水,辅助温水清洗臀部。
  月嫂工作需要非常细心,并且懂得母婴护理知识。如果您觉得您是适合从事月嫂行业的姐妹,可以到专业正规的月嫂机构报名学习。月嫂不仅仅是一份高薪的工作,还是传播科学护理知识的重要途径。
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